ラン内容
- 距離：3km
- ペース：5分34秒 / km
- 時間：約16分40秒
今日の朝の様子
今日は5時半にアラームでしっかり起床できました。
朝の等々力周辺は犬連れの人が多く、少し驚きました。
意識したポイント
昨日YouTubeでランニング用の筋トレ動画を見たので、
- 腹筋の使い方
- ハムストリングによる蹴り出し
を意識して走りました。
振り返り
途中で「朝イチの水分補給を忘れた」ことに気づきました。
明日からは起きてすぐの水分を忘れないようにしたいです。
今日の気づき（初心者へのワンポイント）
ランニング初心者の方は「ただ走る」ことに集中しがちですが、
お腹（体幹）や太ももの裏（ハムストリング）を意識するだけで走りが変わります。
特にハムストリングを使うと、地面を押す感覚が強くなり、前に進みやすくなります。
これは膝やふくらはぎへの負担を減らす効果も期待できます。
小さな意識の変化がフォーム改善やケガ予防につながるので、ぜひ試してみてください。
