ラン内容
距離：3km ペース：5分42秒 / km 時間：約17分
今日の様子
朝起きたときは涼しくてスッキリと目が覚めました。
道路は少し濡れていて、空気はじめっとしていましたが、体は軽く動きました。
意識したポイント
最近はジョグを続けていましたが、走りながら「高校生ぶりに1500mや5000mの記録会にも出てみたい」と思いました。
そのため、今後はジョグだけでなく、速いペースでの練習も取り入れていきたいと感じています。
振り返り
昨日の仕事帰りに腹痛がありましたが、今日は特に気にならず快適に走れました。
今日の気づき（初心者へのワンポイント）
ジョグを続けていくと「スピードを出す練習」も試したくなる時期が来ます。
最初は短い距離（100〜400mの流し）から取り入れると、無理なくスピード感を体に覚えさせることができます。
スピード練習は呼吸がきつくなる分、達成感も強く感じられます。
怪我をしないようにアップを十分に行いながら、少しずつ挑戦していくのがおすすめです。
